Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

EL RUNNING Y LA SUPERACIÓN

Una carrera lunar

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

Runner's World Espana

PASITO A PASITO • ¿ERES NUEVO EN EL MUNDO DEL RUNNING? VE CON CALMA Y CON FRECUENCIA.

EL REMEDIO PARA LA ANSIEDAD CRÓNICA • El entrenamiento moderado o intenso durante doce semanas puede ayudar a quienes padecen este trastorno desde hace años.

LÚCETE EN FRANKFURT • El tiempo medio de los corredores está justo por debajo de la marca de 4 horas. Es un recorrido rápido, muy buscado por los runners aficionados.

A TODO RITMO • Un workout de siete minutos cuya efectividad está científicamente probada.

VUELA SIN LIMITES • Ha llegado el momento de sustituir tus zapatillas de deporte. Las Saucony Guide 15 son perfectas para tus entrenamientos diarios. Con ellas, sentirás que tus retos son, día a día, más asequibles. ¿A qué esperas para probarlas?

SAUCONY GUIDE 15

Capeando el temporal…

¿SABES QUE...?

EL DESCANSO QUE BATE RÉCORDS • Sojamax es el colchón perfecto para deportistas que quieren superar todas las marcas. Pensado para ellos, facilita su descanso y la recuperación de su sistema muscular mientras duermen.

PREGUNTAS CANDENTES • ¿Es saludable la comida chamuscada?

PUNTO DE EBULLICIÓN

RUEDA LEJOS • Creadas para acompañarte en carreras de larga distancia, las zapatillas Gel-Nimbus 24, de ASICS, te llevarán más lejos. Pero solo tú, con tu esfuerzo y afán de superación, decidirás hasta dónde.

MÁS VALE TARDE QUE NUNCA • Cuando se trata de correr, no hay sanciones por llegar tarde.

CUARTO DE SENTADILLA *FUENTES: SOCIEDAD E

LA PASIÓN DE LA PRIMERA VEZ • La ciudad de Melilla se estrena el 5 de junio en su I Maratón Melilla Sport Capital.

CUENTA ATRÁS

LA LESIÓN FANTASMA • El edema óseo es un problema frecuente entre los corredores y, si no se trata a tiempo, puede provocar lesiones irreversibles e, incluso, una fractura.

¿SABES QUE...?

CÓMO TRATARLO

“ENTRENO CON JÓVENES Y ME ENCANTA” • El 2 de mayo cumple 70 años y Antonio Polo va a celebrar su cambio de década y de categoría compitiendo en campeonatos de España de atletismo: “El primero será los 10K en ruta, el 8 de mayo en O Barco de Vadeorras (Orense). “Tengo posibilidades”, dice.

LA VENTAJA DE TOMARSE UN DESCANSO • Y no nos referimos a un día, sino a varias semanas. Te explicamos cómo puede mejorar tu carrera con un tiempo muerto.

HERRAMIENTAS DE RECUPERACIÓN PARA ALIVIO MUSCULAR

ENERGÍA PÚRPURA • La remolacha es un alimento a menudo infravalorado, pero que está repleto de nutrientes y antioxidantes, por lo que no debería faltar en la dieta de un buen runner.

MELILLA, TURISMO DEPORTIVO • Por su apasionante historia, por sus bonitas playas, por su gastronomía... pero aún hay una razón más de peso por la que visitar Melilla: sus múltiples eventos deportivos.

172 RUNNERTS COMENZARON ESTA ULTRAMARATON. 21 DE ELLOS NO REGRESARON • LOS PROTAGONISTAS, LOS REPORTAJES Y LAS CRÓNICAS SOBRE EL DEPORTE QUE NOS APASIONA

LECCIONES PARA EL CORREDOR • DANIEL PÉREZ, FUNDADOR DE RE-EDUCATE STUDIO, Y CARLOS LÓPEZ, DIRECTOR DEL ÁREA DE READAPTACIÓN DE ESTE CENTRO, SON NUESTROS ENTRENADORES DEL MES. JUNTO A ELLOS LLEVAREMOS A CABO CUATRO RUTINAS...