健康創富雜誌 Health Plus Magazine

《健康創富》於2000年創立，是一本以健康及醫療為主題的季刊雜誌，除了本港各大書報攤、7-11、OK便利店、部分百佳及惠康超市有代售，於各大公共及私人醫院與診所、健康機構、社區中心、圖書館、麥當勞及東亞銀行均可免費翻閱，每月瀏覽量達380,000次。 HealthPlus Magazine’s first publication was in 2000. HP Magazine is a health and medical theme-based quarterly magazine. It is available at newsstands, convenience stores including 7-11 & OK, and some selected stores of Parknshop and Wellcome. Free reading copies are available in public and private hospitals, clinics, health associations, community centres, library, McDonald, and the Bank of East Asia. Monthly audience is approximately 380,000.

專家與您Q&A • 歡迎讀者來信詢問健康問題，本欄會邀請《健康創富》的顧問醫生或相關的專科醫生、藥劑師、治療師代為解答。

如何養出不生病好體質？

醫師，我的體質是強還是弱？ • 一個人的體質受到天生稟賦、飲食、環境、情緒等因素影響，在生活方式改變、面臨壓力或季節變遷之下，日子累積下來體質也可能產生變化，例如長期熬夜或飲食不均衡可導致氣虛、陽虛等問題，讓原本強健的體質變得脆弱。

如何養出不易生病好體質？ • 人一生的體質會隨後天生活的種種因素而不斷變化。即使先天稟賦不佳，仍可以透過改善後天的條件加以彌補，讓孱弱的身體變得強壯。我們該如何從看似複雜的體質類型中理清頭緒，認識自己的體質進而好好調理身體，養出不易生病的好體質？

健康生活EASYGO NEWS

醫訊速遞

吞嚥困難及早診治慎防「落錯格」大件事 • 本港社會老齡化，65歲或以上長者佔整體人口超過五分之一，預計患上各種慢性病的人數將持續增加，同時愈來愈多長者有機會出現不同程度的吞嚥困難問題。吞嚥困難不僅嚴重影響長者的生活質素，更有機會致命，必須及早評估和處理。

長者皮膚護理大有學問洗澡水溫時間要適宜 過度曝曬問題多 • 皮膚保養可謂很多人的終生事業，由少年時的青春痘，到年紀漸大接踵而來的色斑、皺紋、鬆弛等問題，甚至有些人會出現紅腫、痕癢或更嚴重的皮膚疾病，無不叫人頭痛。國際皮膚健康基金會早前舉行了《呵護肌膚 健康之美》的主題活動，希望藉由專家分享護膚知識和建議，提升公眾對皮膚健康的認知。

更恆常的認知活動可鞏固大腦神經網絡功能 • 認知活動普遍被認為有助長者維持認知功能，但欠缺生物科學實證。香港中文大學（中大）醫學院一項跨學科研究證實，長者增加參與認知活動，對協調大腦神經網絡有正面影響。

長斑長痣 小心皮膚病變？！ • 每個人的皮膚老化速度不同，並取決於一些不可改變（遺傳性和荷爾蒙）或可改變的風險因素（紫外線輻射接觸）。年齡增長，極少曬太陽的人的皮膚會變得更薄、更蒼白。另一方面，每天都曬太陽的人皮膚表面會續漸粗糙。年齡增長後每個人皮膚分泌的油脂和汗水會慢慢減少，使皮膚更容易乾燥、發癢、過熱和受傷，皮膚上的痣也愈來愈多。哪些痣與皮膚病變有關？怎麼分辨？

關懷長者疼痛問題 • 痛症在不同人的身上可以有不同感受，主觀和客觀的感受也可以有不同，相同的刺激在不同的人身上可能引起不同的反應，甚至在同一個人身上的不同時間也會有不同的感受。

心臟血管電腦掃描找未病之病 • 今期分享兩位境遇迥然不同的心血管病個案，縱然每位病人患病的情況不一樣，但及早檢查、儘速對症治療始終是不變的真諦。

頭暈可能是中風或中樞神經疾病的警報 • 頭暈是一種常見的症狀，可能由多種原因引起，從良性病症到嚴重的緊急醫療情況。雖然許多人因輕微疾病而經歷眩暈，但這一症狀也可能是更嚴重的潛在問題的警號，例如腦幹中風、其他類型的中風、腦腫瘤或頸椎間盤突出等。

膝關節的貝克氏水囊腫 • 筆者在日常診症中，最常遇到的是膝關節痛的問題。大部分患者，尤其是長者，皆將膝關節痛等同退化。誠然，退化性關節炎佔了大多數膝關節痛的病例，但也有很多大家不太熟悉的病因值得注意，「貝克氏水囊」便是其中一個例子。這是一個甚麼樣的病症？

骨質疏鬆「四要」與「四不要」動作 • 骨質疏鬆沒有症狀也並非長者專利，可能稍有不慎跌倒或意外受傷就因骨質脆弱引起骨折，要未雨綢繆必須從年輕開始藉由飲食、運動等習慣積極預防，年輕時多增加10%的骨質密度，能將骨質疏鬆的發生往後延緩13年。如果已有骨質疏鬆跡象，哪些鍛煉動作可以持續進行，而哪些動作要小心避免？

糖尿腎初期症狀不明顯定期檢查是自保之道 • 最近應診接觸了三位新症病人，當中兩位患有晚期腎臟病，他們的共通點都是數年前才診斷患上糖尿病，轉眼又被告知腎功能所剩不多。由於香港腎臟捐贈的數字偏低，兩位患者很大機會需要長期洗腎，相信他們的退休計劃將受到影響。

眼瞼內翻不但眼澀刺痛嚴重可致角膜受損 • 眼瞼俗稱眼皮，是眼周附近的皮膚肌肉組織，能保護眼球防止異物入眼，亦能使眼睛維持濕潤，擔當着重要的角色。因此一旦這一道眼晴的「保護罩」不能夠正常發揮功能，如出現眼瞼內翻，就有機會導致眼角膜受損、感染、結痂、視力模糊等，嚴重更可能引致永久視力受損。

冬季皮膚乾燥龜裂不能只靠護膚品救急 • 冬天天氣清涼、乾爽，但同時也伴隨着皮膚乾燥和龜裂。保濕護膚品會對乾燥皮膚有所幫助，但你的皮膚可能在你留意到乾燥問題前已經受損。值得慶幸的是，除了護膚品，仍有不同的方法保持皮膚水分、健康和美麗。

實非得已的強迫症 • 強迫症是焦慮症的一種，患者會有反覆的強迫行為或強迫思想，不論相關症狀出現頻率多寡，只要嚴重影響日常生活就已經有可能患上強迫症。每個強迫症患者的症狀都不一樣，就算是同一個主題，例如怕感染，所展現出來的行為也可能有所不同。

高齡生產風險多周全產檢保護母嬰健康 • 現代女性事業心重，工作忙碌又能幹，根據統計處數字2013年女性平均結婚年齡為29.1歲，首次生育年齡為30.5歲。男女性的婚姻及生育年齡愈來愈遲，近年很多婦女都推遲至37、38歲才生育，年過40生育的也愈見普遍，高齡生產實際上有不少風險。

「接吻病」小朋友感染率極高 • EBV病毒是引起傳染性單核細胞增多症的主要病原體，通常透過唾液傳播。感染後患者可能有發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大及疲倦等病徵。透過血液檢查可做診斷，而治療以支持性療法為主。儘管多數病例會自我恢復，但EBV與部分癌症及自身免疫疾病有關，必須謹慎以對。

中西藥合用間隔兩小時非黃金定律 • 相信本港市民對於中西醫並行治療並不陌生，在疾病管理中中藥與西藥合用，可相輔相成發揮各自的優勢，從而增強療效或減少藥物副作用。不過值得留意的是，中西藥合用，也可能有導致藥效減低或增加不良反應的風險。醫院管理局（醫管局）藥劑師及中藥師均提醒，中藥與西藥能否合併使用，考量點在於是否有相互作用，而不是單純間隔服藥時間就足夠。

打疫苗、常保暖、顧衛生同步健康過冬 • 俗語說「冷在三九，熱在三伏」，三九確實是一年最冷的時段，稍不留神便容易生病，但要遠離生病也非難事，只要注意保暖、維持個人衛生、接種流感疫苗就能有效降低患病風險，度過一個舒適的冬季。

這個冬天很有「艾」 • 中醫四季養生講究：「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」。冬藏，「藏」的是甚麼呢？當然是收藏五臟的陽氣。冬天氣候寒冷，寒性凝滯收引，容易導致人體氣機及血運不暢，使得很多舊病復發或加重。冬日裏我們該怎樣為來年春天積蓄能量？這期就和讀者談談怎樣透過艾灸防病治病、強身健體。

熟悉的陌生人髂脛束綜合症 • 近幾年馬拉松及戶外騎行群體興起，臨床上可見到的運動損傷也逐漸增多，其中首當其衝的就是膝關節疼痛，而除了大家熟知的半月板損傷、內外側副韌帶損傷外，髂脛束綜合症也是近幾年臨床的熱門疾病，今天就帶大家來熟悉一下這個以往常被忽略，但其實在運動群體發病率高達10%的髂脛束綜合症（ITBS）。

血糖高低也講中庸之道 • 家傳戶曉的《論語》曾提及「中庸之道」，原意可解讀為無過亦無不及的處事態度。這個態度在健康同樣適用，血糖亦同理，不能過高也不能過低。

吸渣體質如何轉變為吸愛體質？ • 在愛情路上不少人屢遭「渣」伴所傷，情感反復受挫。這時或許該自省是否擁有「吸渣體質」，為何總遇不良情緣？

「沉默」的肝（中） •...